Qi Gong Wu Qin Xi, även känd som De Fem Djurens Lek, är en traditionell kinesisk övningsmetod som skapades av läkaren Hua Tuo under den östra Handynastin. Inspirerad av djurens karaktäristiska beteenden efterliknar övningarna tigrars mod, hjortars elegans, björnars stabilitet, apors smidighet och fåglars snabbhet. Dessa fysiska och mentala övningar syftar till att stärka muskler och skelett, främja Qi-cirkulation och bibehålla god hälsa. Genom att träna hela kroppen kan människor i alla åldrar enkelt utföra dessa övningar. Forskning visar att praktikanter av Wu Qin Xi uppnår höga resultat i både fysiska och psykologiska tester, vilket bekräftar dess effekt på den allmänna hälsan.

Introduktion till De Åtta Brokaten Ba Duan Jin, även känd som De Åtta Brokaten, är en form av hälsans qigong-övningar som har praktiserats i Kina sedan Songdynastin (960-1279). På grund av dess enkla rörelser och imponerande hälsofördelar betraktas den som en pärla inom Kinas hälso- och träningskultur. Syftet med dessa övningar är att främja cirkulationen […]