Historisk Bakgrund
Yi Jin Jing-övningarna har anor som sträcker sig över 2000 år tillbaka i tiden. De tidigaste avbildningarna av dessa övningar hittades på “Illustration of Qi Circulation” (Dao Yin), en brokadmålning som upptäcktes på 1970-talet i en antik grav i Changsha, Hunan, Kina. Munkar från Shaolintemplet spelade en avgörande roll i utvecklingen av Yi Jin Jing från år 526 e.Kr. De moderna 12-rörelsesövningarna beskrevs för första gången i verket “Illustrations of Internal Exercise,” sammanställt av Pan Wei år 1858 under Qingdynastin.
Utveckling och teori
Olika skolor av Yi Jin Jing har vuxit fram med fokus på den traditionella kinesiska medicinens teori om de fem elementen. En av dessa är Hälsokung Fu Yi Jin Jing, som kombinerar de traditionella 12-rörelserna med ett modernt vetenskapligt tillvägagångssätt. Övningarna syftar till att stretcha senor och böja skelettet genom att kombinera mjukhet med styrka. Naturlig andning och integrering av sinne, kropp och ett avslappnat sinne är viktiga komponenter i rutinerna.
Rörelse och fysisk påverkan
Yi Jin Jing kräver ett komplett rörelseomfång som inkluderar stretching, böjning, flexion och vridning i flera riktningar. Detta sträcker ut skelettet, muskelgrupper, senor och ligament, vilket förbättrar blodcirkulationen och näringstillförseln i mjukvävnader. Övningarna bidrar till att öka mjukvävnaders, som muskler och senors, smidighet och flexibilitet samt att förbättra rörligheten i ben, leder och muskler.
Fokus på ryggraden
En central del av övningarna är att vrida, böja och stretcha ryggraden med midjan som rörelsens axel. Dessa rörelser utförs i en långsam och jämn takt, vilket stimulerar ryggraden och nervsystemets funktion. När dessa kombineras med övningar för extremiteter och inre organ kan de bidra till att förebygga och behandla sjukdomar i leder, matsmältningssystem, hjärt-kärlsystem och nervsystem.
Hälsomässiga fördelar
Regelbunden och korrekt utövning av Yi Jin Jing kan ge betydande hälsofördelar. Övningarna förbättrar andningssystemet, balans, flexibilitet och muskelstyrka. Dessutom kan de bidra till att förbättra den allmänna hälsan, främja fysisk och mental kondition, förlänga livet och stärka intellektet.
