Historisk Bakgrund: Hua Tuo och De Fem Djurens Övningar
Hua Tuo, en berömd läkare från den östra Handynastin (25-220 e.Kr.), utformade systemet för de Fem Djurens Övningar. För det första baserade han det på befintliga traditionella kinesiska övningar. Han hämtade inspiration från att observera djur. Specifikt studerade han tigrar, hjortar, björnar, apor och fåglar. Därför drog han slutsatsen att dessa djur utförde vissa övningar för att stärka sin fysik. Genom att göra detta förbättrade de sina livsfärdigheter. De Fem Djurens Övningar kombinerar fysiska och mentala övningar. Detta innebär att man efterliknar både rörelserna och de andliga aktiviteterna hos dessa djur.
Djurrörelsernas Symbolik och Syfte
De fysiska rörelserna är utformade för att imitera tigerns mod och styrka. Vidare efterliknar de hjortens lugn och elegans. Samtidigt syftar de också till att representera björnens stabilitet och tyngd. Apans smidighet och fingerfärdighet samt fågelns snabbhet och grace är också viktiga. Dessutom är dessa rörelser avsedda att stärka muskler och skelett. De främjar cirkulationen av Qi och blod. Därmed förebygger och botar de sjukdomar. Övningarna hjälper till att bibehålla god hälsa och förlänga livslängden. De mentala övningarna är integrerade med de fysiska rörelserna. Därför efterliknar de djurens andliga aktiviteter och uttryck.
Helkroppsträning och Viktiga Hälsopunkter
Genom att träna armar, midja, bål och ryggrad kan man öka rörelseomfånget. För att komplettera detta betonas vikten av att träna fingrar och tår. Detta förbättrar blodcirkulationen till extremiteterna. Människor i olika åldersgrupper kan utföra dessa övningar. Oavsett vilket stadium de befinner sig på, är rörelserna enkla och lätta att memorera.
Hälsoeffekter av Wu Qin Xi
Sammantaget har personer som tränar de Fem Djurens Övningar, även kända som Wu Qin Xi, visat höga resultat. Faktum är att de har presterat bra i både fysiska och psykologiska tester. Dessa tester utvärderar deras fysik, organens funktioner och mental inställning. Därför är Wu Qin Xi en effektiv metod för att förbättra den allmänna hälsan.
